Dica da Nutricionista

Olá,

Gostaria muito de agradecer o convite da Renata pela oportunidade de escrever em um blog focado para mamães, que buscam conhecer uma alimentação equilibrada para seus filhos, pois os bons hábitos alimentares nós adquirimos na infância, isso minha avó já dizia, mas é sem dúvida uma grande realidade observada em meu consultório.

Precisamos incentivar os pequenos a sentarem a mesa, realizar a refeição de maneira calma e tranquila, de preferência desligar a TV, computador e fazer a hora da refeição uma hora sagrada. Incentivar uma mastigação lenta, sem líquidos durante a refeição, deve ser uma das prioridades. Muitas mães acham que se oferecer o líquido durante a refeição, a criança não vai perceber o gosto da comida e assim aceita o alimento com mais facilidade, mas infelizmente isso é um erro, pois habitua a criança a não sentir o gosto dos diferentes legumes, por exemplo. Muitas vezes a criança pode associar que não gosta de determinado alimento, por uma introdução inadequada ou por uma preparação que não valorizou o mesmo. Minha dica é tentar oferecer o alimento em diferentes preparações, como por exemplo, a cenoura pode ser ralada ou cozida ou em forma de suflê ou no purê batido com a batata ou batida na sopa ou enrolada no bife. Enfim o importante é a criança experimentar e ingerir diariamente uma porção de legumes.

Aproveitem as férias para dar uma atenção especial ao prato dos pequenos. Elaborem um prato bem colorido e divertido, até os adultos comem primeiro com os olhos, imaginem as crianças! Brinquem com a imaginação, façam carinhas ao dispor as frutas no prato, e o mesmo vale para os legumes. Uma boa dica é levar as crianças para cozinha, e permitir que elas preparem algum lanche saudável ou uma sobremesa mais leve a base de frutas.

Tente criar uma rotina alimentar saudável e deixe as guloseimas para o final de semana, evite o refrigerante e frituras diariamente.

Seja leve e saudável!

Tatiana Pimentel - Nutricionista Funcional

www.nutricionistatatianapimentel.com

www.facebook.com/NutricionistaTatianaPimentel

Biscoitinho 1 2 3

Mamães de plantão, que tal uma receitinha super fácile muuuuito antiga para fazer com os pequenos nas férias?
Eu aprendi a fazer esse biscoitinho quando eu era pequena e adorava por a mão na massa!!!
Já fiz ele sem nada e também já fiz bolinhas, amassei um pouquinho e coloquei geléia de morango, ficou delicioso!!!

Aqui vai a receitinha:

100g de açúcar
200g de manteiga
300g de farinha de trigo

É só misturar todos os ingredientes e soltar a imaginação, as crianças podem fazer biscoitinhos no formato que quiserem, na Proplastik tem as forminhas para vender, ficam lindos! Depois, colocar numa assadeira untada com manteiga e farinha e levar ao forno pré aquecido até ficarem douradinhos.
Tentem em casa, a cozinha vai virar uma bagunça mas as crianças vão ficar felizes da vida!
Beijo

Preparando a volta as aulas

Mamães, fiz meu check list para não esquecer nada! Espero ajudá-las na hora de reorganizar a rotina das crianças para a volta as aulas. O tempo está passando tão rápido que já já as férias terminam e nós temos que estar com tudo organizado para os pequenos irem felizes e contentes p/ a escola!!!

1.  Checar uniformes, ver o que dá para aproveitar e comprar novos tamanhos, por enquanto dou preferencia ao uniforme de verão e deixo para comprar os de inverno quando o frio começa a chegar, assim, não corro o risco de comprar agora e ficar pequeno no inverno. Não esquecer de identificar todos os itens com o nome da criança, eu sugiro que a identificação seja bordada.

2. Verificar tenis, sandálias, papetes. Se vai comprar pares novos, se vai aproveitar o tenis que ainda cabe, se precisa comprar uma sandália / papete para o calor. Checar se está tudo em dia e comprar o que for necessário.

3. Mochila, lancheira, necessaire e saquinho de roupas: verificar se irá utilizar os do ano passado ou se serão novos. O saquinho de roupas eu mandei fazer em tecido, não acho legal colocar o uniforme a mais que vai na mochila solto, então, mandei fazer o saquinho personalizado, fica organizado e higiênico.

4. Lista de material: comprar todos os itens, separar o que fica na mochila, etiquetar TUDO, inclusive a mala, a necessaire, a escova de dentes, pasta...enfim, depois faço um post sobre as etiquetas que já fiz.

5. Montar a mochila: todos os itens que a escola pediu para irem e virem todos os dias já podem ser colocados dentro da mochila, assim, na correria do dia de volta as aulas você não precisa se preocupar se esqueceu alguma coisa!

6. Reorganizando os horários: nas férias tudo sai da rotina, inclusive o horário de dormir dos pequenos! 1 semana antes das aulas começarem eu vou voltando a rotina escolar, mesmo sem ter aula. Minha filha volta exausta da escola e acho muito importante que ela vá para a aula bem disposta, no caso dela, 11 hrs de sono são necessárias para que isso aconteça, então, vou voltando aos poucos com os horários, inclusive das refeições também.

7. Lancheira: na escola da minha filha não preciso mandar lanche mas, caso precisasse  com 1 semana de antecedência faria um cardápio com as opções de lanche mensal, com isso pronto a ida ao supermercado fica bem mais fácil e a montagem da lancheira no dia a dia também.

Ufa, acho que não esqueci de nada! E vocês, fazem algo a mais para garantir uma volta as aulas tranquila?
Beijo

Mamãe no Blog

Mais uma semaninha começando e a nossa mamãe dessa vez é a Faby, uma super mãe que adora curtir o Rafa. Adorei a entrevista e quero muito dividi-la com vocês, tenho certeza que irão adorar também!

Nome e idade

Fabiana  – 35 anos

Trabalha? Profissão?


Advogada

Nome da filha/filho e idade:


Rafael – 4 anos e 9 meses

Estuda? Em qual escola?


Escola Tatibitati – Educação Infantil

Como foi a escolha? Qual foi o principal motivo por ter matriculado ele/ela lá?


Visitei inúmeras escolas (grandes e pequenas) e esperei ele “falar” pra colocá-lo no colégio. 
Fiquei muito satisfeita com a localização da escola, que era super pertinho de casa e me senti segura, pois conhecia sobre a competência da coordenadora pedagógica e tinha uma amiga professora que dava aula lá. 
Queria uma classe com poucos alunos e me encantei com a proposta construtivista da escola, pois achei que combinava muito com o estilo do meu filho. Eles priorizam o desenvolvimento cognitivo, emocional e social de forma prazerosa, lúdica, criativa e isso faz com que a criança se sinta muito bem longe de casa.
Acabei optando por uma escola pequena, pois achei que um ambiente menor seria mais acolhedor e faria com que meu filho se sentisse mais seguro e confiante, naquela fase de iniciação escolar. Acho a equipe muito carinhosa e afetuosa com as crianças e os relatórios bimestrais bem completos. Temos reuniões em conjunto e também individuais com a professora, o que proporciona uma troca de informações muito rica e bem individual para cada aluno.
Eu penso que fiz uma boa escolha, pois, com 1 ano e 10 meses, o Rafael começou nesta escola, numa adaptação super rápida e tranquila, sem choros, nem stress. Desde o primeiro dia de aula, pegou sua mochila, me beijou e entrou sozinho na escola, o que me deixou muito surpresa e tranquila.
Meu filho está super feliz na escola, sente muita falta dos amiguinhos nas férias e tem perguntado bastante sobre quando as aulas vão recomeçar. Isso me deixa muito satisfeita, pois sei que ele encara a escola de maneira alegre e isso torna seu aprendizado muito mais natural e prazeroso. Neste ano, ele cursará o último ano da Educação Infantil e espero que encerre esta primeira fase escolar tão feliz quanto quando foi iniciada.

Faz atividades extras? Na escola? Fora da escola? Diga quais e aonde.


Faz futsal, na própria escola.
Faz natação, na Academia Estilo do Corpo.
Pretendo colocá-lo numa arte marcial, ainda neste ano. Estou procurando boas referências de aulas de judô.

O que seu pequeno/a faz e te tira do sério?


Detesto quando ele me desafia, desobedece a mim/qualquer outro adulto ou chora sem motivo. Ele me tira do sério quando demora horas para comer um prato de comida, quando não quer experimentar novos alimentos ou quando cospe remédios, na tentativa de não engolí-los.
Também fico furiosa quando informo que acabou o tempo dele jogar videogame naquele dia e ele chora.


O que ele/a faz e te deixa extremamente feliz e realizada?


Ele me deixa extremamente feliz quando faz um comentário inteligente, quando é carinhoso e dá “ataques de beijos inesperados”, quando pede permissão para fazer coisas que sabe que não deve, quando ele é bem educado com um desconhecido, quando aplica as recomendações que demos direitinho ou fala coisas que ensinamos em casa para um amiguinho ou para uma criança que acabou de conhecer, por exemplo. Nestas horas, percebemos que a dedicação, a repetição, o esforço e a insistência estão contribuindo para que meu filho seja um cidadão que faz a diferença no mundo em sua volta.


Qual seu programa preferido para os finais de semana?


Procuro levá-lo com freqüência a lugares onde tenha espaço pra correr, jogar bola, andar de bicicleta, skate ou patinete, como a praia ou a Fonte do Sapo, por exemplo.
Gosto muito de levar o Rafael ao cinema, a teatros e shows próprios para sua idade, quando aparecem coisas legais aqui na cidade ou mesmo em São Paulo, em companhia de algum amiguinho.


Quando seus amigos combinam de sair para jantar, qual sua opção ideal para levar os pequenos junto? (opções aqui em Santos)

A única opção em que meu filho fica super à vontade (longe da mesa dos adultos) é o Restaurante Canal 4, onde tem videogames que ele curte e monitoras que ficam de olho nas crianças, enquanto a comida não chega.
Mas confesso que depois dos 3 aninhos, consigo levá-lo a qualquer restaurante, pois meu filho não dá o menor trabalho se tiver em mãos o seu Nintendo DS ou o I-pad, mesmo que tenha que dividí-lo com um coleguinha. Ele só reclama um pouco para desligá-los na hora de comer...

Dica de viagem; qual foi a viagem inesquecível que fez com seu pequeno/a? Conte um pouquinho dessa experiência.

Viajar é um dos programas que mais curto com meu filho. Ele se comporta super bem, seja no avião ou mesmo numa viagem de carro um pouco mais demorada.
Sua primeira viagem foi uma de navio, que fizemos num Natal em família. Ele tinha apenas 8 meses e, por incrível que pareça, curtiu bastante. Colocaram um bercinho na cabine e levamos uma piscininha inflável individual para o banho. Deu para aproveitarmos bem o dia com ele nos espaços para crianças e também podíamos alternar os cuidados com outras pessoas da família, durante as refeições. Deu até pra dar umas escapadinhas à noite pra discoteca ou pro cassino. Eu recomendo muito a viagem de navio para bebês em família.
Também já fomos de avião com ele para a Argentina e, diferente do que muita gente pensa, Buenos Aires tem bastante coisa legal para se fazer com crianças, durante o dia. Foi bem legal!
Mas claro que minha viagem inesquecível com meu pequeno foi levá-lo para conhecer a Disney,em Orlando, com 3 anos de idade. Em que pese a dificuldade já conhecida em termos de alimentação saudável para os pequenos por lá (principalmente dentro dos parques), é possível resolver o problema frequentando os restaurantes brasileiros, que servem uma comida bem caseira e gostosinha. Uma outra saida que ajuda bastante é priorizar as frutas, o que se encontra com bastante facilidade nos supermercados de lá.
Estar naquele lugar mágico, relembrar minha adolescência, reviver a experiência de assistir a parada iluminada, os fogos no castelo e a Sininho voando no céu com meu filho no colo, realmente não tem preço!
Quando a gente volta a Orlando com nosso filho, o olhar é outro...Você enxerga o lugar ainda mais lindo do que ele já foi um dia, pois você tem a nítida sensação de que ele foi desenhado e projetado pelo olhar de uma criança.
Meu filho ficou enloquecido com todos os lugares que visitamos e gostei bastante de conhecer junto com ele a Legoland, um parque imperdível para as crianças, na minha opinião.
Com criança pequena, não dá pra ficar naquela maratona de mil parques e compras infinitas. Se a gente fica cansado, imagina as crianças?! Então, o que eu recomendo é alternar dias de parques com dias de compras. É legal priorizar os lugares onde têm os personagens e as atrações que seu filho gosta para que a criança não sinta a hora passar e nem perceba o tamanho gigante dos parques. Se puder, dê preferência às estações do ano menos quentes por lá (fevereiro é uma época deliciosa!) e evite os meses de junho e julho, quando as filas são intermináveis.
Gostamos tanto da experiência que já temos data certa para voltar! Orlando com criança: eu super recomendo!

Imunidade nota 10!

Que criança aguenta esse entra e sai de ar condicionado?
Além de ser difícil manter os pequenos fechados no ar condicionado, nessa época do ano entramos no carro, ligamos em casa, entramos no shopping...é o tempo todo do frio para o quente, do quente para o frio!
Minha dica de hoje é aumentar a imunidade dos pequenos para que esse troca-troca não acabe em resfriados e gripes.
Conversando com o pediatra da minha filha, ele sugeriu então que eu desse para ela própolis verde. Vocês usam? Já ouviram falar?
Todos os dias pela manhã, numa colherzinha de café coloco mel + 2 gotas do própolis verde.
Fui ler a respeito do própolis verde e queria dividir com vocês:

Uma arma natural e saudável contra a baixa imunidade,
Usos e aplicações:

Pode ajudar na cura de: estomatite, amigdalite, gengivite e hemorróidas;

Fortalece a imunidade pela ação dos linfócitos, estimula o organismo enfraquecido e reduz efeitos colaterais de anticancerígenos e radioterapia;

Previne e pode ajudar no tratamento de pneumonia crônica e brônquite infantil;

Trata queimaduras graves e efeitos sobre doenças dermatológicas, manchas na pele, além de agir sobre o sistema capilar;

Trata de doenças das vias respiratórias e urinárias;

Age como antioxidante no organismo;

Atua como estimulante natural das defesas orgânicas, para aqueles com fadiga e baixa imunidade;

Age como bactericida, cicatrizante e anti-séptico;

Possui diversas propriedades terapêuticas através dos flavonóides - princípio ativo da própolis;

Eu comprei o própolis na Farmácia Holística, na Av. Epitácio Pessoa, em frente a Jambo.
Lembrando que antes de tomar qualquer medicamendo é imprescindível consultar seu médico.
Beijo

Turistando por aqui, parte II

HORTO MUNICIPAL DE SÃO VICENTE
Denominado, nos dias atuais, de Parque Ecológico Voturuá, o local possui 825.500 metros quadrados de área verde da Mata Atlântica (uma das últimas reservas dentro da zona urbana da Cidade). A principal atração é o Zoológico Municipal, onde os visitantes podem conhecer 150 animais divididos em 24 espécies, como a família de leões, o casal de onças pintadas e o hipopótamo. O Parque também abriga o Pesque-Pague.
O Parque Ecológico Voturuá fica na Rua Dona Anita Costa, s/nº – Vila Voturuá. Funciona de terça a domingo, das 9 às 17 horas. A entrada é gratuita.

AQUÁRIO MUNICIPAL

Aberto de terça a sexta-feira, das 9h às 18h (até 19h na temporada de verão), e aos sábados, domingos e feriados, das 9h às 20h. O ingresso custa R$ 5,00. Estudante paga meia entrada. Pessoas acima de 60 anos e crianças até 12 tem entrada franca.
Av. Bartolomeu de Gusmão, s/n - Ponta da Praia

EMISSÁRIO SUBMARINO
Um parque aberto, com direito a barulhinho do mar!
Ideal para levar as crianças para andar de bicicleta, patins, tomar sorvete, comer pipoca...
O Emissário conta com pista de skate, parquinho para os pequenos, pista de cooper e gibiteca.

Aproveitem!
Beijo

Vem aí, Dudinha e a Galinha Pintadinha

Mamães, se preparem!!!
A turma da Galinha Pintadinha vem para Santos!
Apresentação única no dia 25 de janeiro, no Mendes Convention Center.
Os ingressos custam a partir de R$ 20,00

Maiores informações e compra online Aqui.